przytyc na

appolin3 Witam! Tworzac diete kierowałem się tym artykułem: Zmiejszylem tylko nadwyżkę kaloryczną z 15% do 10% gdyż i tak suma kalorii wyszła mi ogromna. Trening zostal opisany w tym poscie: Jestem osobą szczupłą, w dziedziństwei miałem niedowagę i ogólnie trudno jest mi przytyć (oczywiście chodzi mi o nabranie beztłuszczowej masy mięśniowej a nie [...]

Jedzenie domyślam się że rodzicie Ci fundują i przygotowują ? Jeżeli nie możesz przytyć to wniosek jest jeden - dostarczasz zbyt małej ilości kcal. Dlatego organizm nie może przeznaczyć nadmiaru na rozbudowę gdyż musi pokryć potrzeby organizmu w ważniejszych czynnościach. Poczytaj podwieszony posty. Kup oliwę z oliwej/olej lniany i tran. Warzywa [...]

[...] jezdze autobusem,no po prostu prowadze raczej malo aktywny tryb zycia. Zapotrzebowanie kaloryczne?wyszlo mi niewiele ponad 1000kcal,chyba cos mi sie pomylilo ale co tam-chce przytyc powoli i przede wszystkim nie zalac sie fatem:/ Dodam ze staram se postepowac zgodnie z zalożeniami low-carb,tzn ograniczam narazie wegle i spozywam wiecej bialka i [...]

Witam.Chyba jak wszyscy tutaj mam problem z trądzikiem ;[ Próbowałem wielu rzeczy,chodziłem do lekarza (drogiego) i nic.Teraz stosuje te rzeczy: -żel do mycia twarzy "Perfecta:No Problem 3 w 1".Na początku było widać efekty,a teraz nic. -krem na trądzik i blizny "Skinoren"-to samo co wyżej,na początku działało,teraz nic a jest [...]

A więc wyszło mi coś takiego. Moje codzienne zapotrzebowanie -> ( bazując się na potreningu.pl) Współczynnik BMR 1817.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134.95 Węglowodany 55% 1724.22kcal = 431.06gram Białko 15%% 470.24kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.48kcal = 235.12gram Tak jak powiedziałem wcześniej, ważę 68kg przy 186cm. Chciałbym przytyć [...]

Kwiatula ceny wiadomo nie sa jak w necie heh a klienci sa , ale to glownie tacy z lapanki np idzie laska z chlopem i laska chce schudnac a chlop chce przytyc , tak na spontanie stali bywalcy oczywiscie tez sa bili sam po******lasz na wrotkach

Oska dobrze pisze. Ja nie miałam okresu ponad pół roku. Było to gdzieś 3 lata temu, kiedy zaczęłam ćwiczyć. Jadłam zawsze niewiele, bo mam mały żołądek i nie byłam wtedy w stanie zwiększyć ilości pożywienia. Zaczęłam szybko chudnąć ( mimo że na mięśniach mi bardziej zależało ). Kiedy doszłam do 48 kg przy wzroście 165 cm, a okresu już dawno nie [...]

Zgadzam się z altair84 w 100%. Patrzenie na wagę nie ma sensu, każdy ma inną budowę ciała, cieńsze./grubsze kosci itp. Przy takiej samej wadze osoby o podobnym wzroście mogą wyglądać inaczej. Pamiętaj, że mięśnie są cięższe od tłuszczu! Ja podobnie do Ciebie dużo ćwiczyłam (ale się nie odchudzałam, poprostu to lubie), nawet nie wiedziałam kiedy w [...]

Przy tej ilosci kal na Twoja wage powinienies na zarciu wiecej przytyc samym nie mowiac juz na soku. Cos mi sie wydaje ze albo jakas sciemka albo sok faktycznie fak albo zarcie fak

Panie Janie w pierwszym module Masti również zaproponował pomiary i ważenie. Mało tego, w dipach lepiej przytyc niz zrzucić wagę żeby miec lepszy wynik %-) Ja uważam, że to jest dobry punkt motywacyjny dla tych co chcą walczy o wygląd. A ci co wyglądają dobrze zawsze mogą zyskać również na zdjęciach. Poza tym, z tego co pamiętam do Drazekm i tak [...]

Amm-jak to? Sama doszlas do tego wniosku? Wczoraj uslyszalam,ze jestem taka malutka i ze przytyc mi sie by przydalo,a na sfd redukcje mi zalecaja Juz poraz kolejny taki paradoks Student-Wczoraj wspominales o tym-Wiesz moze gdzie bylo napisane o tym,ze wode z platkow lepiej odlewac,bo jest jakas zanieczyszczona? Troche smieszne,ale nie wiem czy [...]

Yhm. A mówią, że białkiem nie da się przytyć, a jeśli będę ten bilans podnosił białkiem na dodatni, to czy wtedy będę też tłuszczu przybierał?

żeby przy Twojej aktywności fizycznej czyli ilości treningów w tygodniu przybrać na wadze dieta musi być bardzo dobra, bo żeby przytyć trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną w diecie, a ciężko ją uzyskać mając 6 treningów w tygodniu

Czyli jestescie zdania , ze dawkowanie 10 plaskich lyzek stolowych jest dobre ? Ale zapewne wtedy mi nie styknie na miesiac a o to chyba nie chodzi :D zeby po 2 tyg 4 kg wysrac.. :P Zgadzam sie to uzupelniacz ale jednak po jeddzeniu tez idzie przytyc wiec chodzi ogolnie o te efekty.. nie ktorzy po tym by przytyli 6 kg zalezy od organizmu..

jabi ja poprostu juz czasem nie mam sily tlumaczyc; wchodzi koles i mowi"cos by przytyc tak w lapach i ogolnie" i jak bys zareagowal...ja ledwo od smiechu sie powstrzymuje... zreszta z pitt bullem gadalismy o tym jacy klienci odwiedzaja nasze sklepy i jest masakra ...chyba zamontuje ukryta kamere w sklepie i bedziecie ogladac co sie [...]

[...] krecic aeroby 3x w tyg po 30 minut na rowerku stacjonarnym . Powinno pomoc i tluszczyk powinien ladnie schodzic . Wole budowac mase powoli sukcesywnie zdobywac kg niz szybko przytyc 10kg i miec sadlo jak swiniak;] nie mam pojecia dlaczego tak mi idzie w brzuch;/ dieta jest wydaj mi sie dobra nie podjadam a mimo wszystko nie idzie do konca tak [...]

Powie mi ktos jaki trening na mase najlepszy dla poczatkujecego? mam 185cm i 81kg wagi, troszke tluszczyku w okolicyn brzucha. Pragne przytyc tkanka miesniowa. Moge cwiczyc 7dni w tyg ale czy to dobrze jesli tyle bede cwiczyc? i oczywiscie ukladam diete. Edit. dodam, ze moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo jakos 1900kcal takiego podstawowego, [...]

Cześć, gdzieś czytalem pewien art ale nie moge go teraz znalezc. Otóż poisalo w nim ile mniej wiecej mozna przybrac na masie na mioesiac zeby to byly w miare czyste miesnie. Wie ktos moze ile w miech mozna max przytyc, bez zbytniego zatluszczania sie?

czesc, mam pytanie o kreatyne . Nie chce przytyć, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni, jestem bokserką ( staz treningu prawie 4 lata, wczesniej zawsze jakis inny sport ) więc zależy mi na trzymaniu wagi . Tak na ogół wygląda dieta w dni treningowe . Myślałam żeby wrzucić kreatyne rano i po treningu ( po 3 g) , będzie dobrze ? To czy przytyjesz [...]

witam mam pytanie co do suplementow cwicze juz dobre 3 lata waze 88kg mam 177cm wzrostu i chcialbym jeszcze troche przytyc i zalezy mi na dobrej jakosci miesniach zastanawialem sie nad kuracja z creatyny i chcialem sie pana poradzic czy tak bylo by dobrze S.A.W.+creatyna mega caps1250+cel pump +3kg Weider4000+BCAA+witaminy.. I tu [...]